熱中症にご注意ください。

梅雨も明けて、毎日暑い日が続いていますが熱中症にご注意ください。

今回は、熱中症予防に適した飲み物・食べ物をご紹介いたします。

飲み物では、経口補水液がやはり適した飲み物ですが、いざという時に用意していなかったとならないために

【豆知識】として経口補水液の作り方を紹介します。

水：500㎖・塩：1.5ℊ・砂糖：20ℊ　で作れますのでご参考にしてください。

食べ物では・・・

梅干し・・・塩分等のミネラルを含むほかクエン酸も豊富です

冷や汁・・・カリウムを多く含むきゅうりや栄養価の高い食品が多い

スイカ・・・カリウムを多く含み9割が水分　塩をかければ一石二鳥

バナナ・・・カリウム、ミネラル、ビタミンが豊富でエネルギーが長持ち

熱中症対策は日々の健康・体調管理が大切です

合言葉は『ア・ネ・ゴ』

ア・・・アルコール（お酒）の飲みすぎに注意する

ネ・・・寝不足に注意する

ゴ・・・朝ごはんを抜かない

是非、参考にしてみてください。

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